Staraj sie ułożyć dietę według 10 wskazówek żywieniowych, ułóż dietę wg. postów podwieszonych, wrzuć ja tutaj do poprawy ewentualnych błędów i dużo ruchu przedewszystkim lato idzie, ciepło jest pomysl o tym pozdrawiam
- 10 wskazówek żywieniowych jestes mlody, takze te wskazowki sa dla ciebie wystarczajaca alternatywa, dzieki tym "przykazaniom" wyrosniesz na duzego i zdrowego chlopa
Na początek przeanalizuj sobie 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i ten link z podstawami układania diety. Wysil trochę mózg to nic trudnego, wklej ułożony przez Ciebie jadłospis na cały dzień, a my go ocenimy, poprawimy:)
Poszukaj 10 wskazówek zywieniowych, zmieniaj stopniowo nawyki na lepsze. Jeśli dałbyś rade załatwić drązek lub coś do podciągania to plan podałem ci wyżej. Ćwicz całe ciało bo będą dysproporcje.
Ja tam bym garniera nie jadł%-) nie musisz trzymać diety wyliczonej co do grama, http://m.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10 wskazowek zywieniowych wystarczy na poczatek
to ty nawet nie wiesz jak podstawowe cwiczenia sie wykonuje a chcesz brac sie za suple. Dla ciebie Lektura o FBW i mysle ze 10 wskazowek zywieniowych jesli diety nie ma. O odżywkach przypomnij sobie za 6 miesięcy conajmniej. ( teraz bez odżywek zrobisz wiecej niz po sobie oczekujesz)
przemyślany trening obwodowy (np ACT) lub FBW i rozsądne jedzenie do tego i efekt przyjdzie możesz zacząć od treningu obwodowego i na początek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych
[...] w sposób zdrowy i stopniowy - czyli bez głodzenia się i głupich pomysłów z tabloidów będzie dobrze. Zacznij pomału wdrażać zasady prawidłowego odżywiania - na początek 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz na forum. Co do treningu to dla osób początkujących przy redukcji najlepiej sprawdzi się obwodowy trening ACT i trening całościowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Oczywiście szybciej będzie się coś zmieniało gdy będziesz stosował dietę, ale nie jakąś głodówkę tylko zbilansowaną. Na początek możesz zastosować się tylko do 10 wskazówek żywieniowych. I pamiętaj, że jak nie będziesz chciał zmiany i nie zaczniesz czegoś robić w tym kierunku to dalej będzie tak jak jest. Trzymam kciuki i podaję link [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale starasz się co z nią zrobić? Dostałeś link ode mnie, odnajdź tam 10 wskazówek żywieniowych i zastosuj się do tego na początek bo od razu jak wejdziesz na dietę to się szybko zniechęcisz ;-)
raz na tydzień nie będzie tragedii polecam przeczytać 10 wskazówek żywieniowych pomogą na pewno. aeroby połaczyłbym z siłownią dadzą lepse efekty. przy takim otłuszczeniu powinno byc widać brzuch
[...] domatora(poszukaj w atlasie ćwiczeń) - posty podwieszone w dziele trening w domowych warunkach. 2. Ćwicz całe ciało. 3. Dieta hmm według mnie ci nie potrzebna, wystarczy 10 wskazówek żywieniowych, pamiętaj rozwijasz się jeszcze. 4.Wady postawy - basen będzie dobry 5. Co do szyi to mogłeś ją przeciążyć - zła technika wykonywania ćwiczeń. 6. Nikt [...]
Do przedmówców wcześniej wciskacie mu objechane plany. Do każdego należy podejść indywidualnie. DO aut:kiedy masz treningi taekwondo,kiedy ćw sam po 2h?,Jakie dni są przystępne tobie na siłownię. Poszukaj 10 wskazówek żywieniowych co do diety.
co do treningu to zajżyj do innego działu, jeżeli chodzi o odżywianie to mozesz nie wyliczac zapotrzebowania skoro nie uważesz tego za konieczne, stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych, proponuje ci wkleic tu przykładową diete to sie zobaczy czy twoje myslenie idzie w dobrym kierunku. skoro jestes [...]